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熬夜危害大請記住你的標準睡眠時長

概要:

熬夜第一會危害皮膚，我們皮膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨2點這段時間是最為旺盛的，如果這段時間我們不睡覺休息的話，皮膚的代謝就會出現問題，經常熬夜的話皮膚會變得粗糙暗沉，也會更加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內分泌失調，導致暗瘡和痘痘的出現。

熬夜第二會危害大腦，如果睡眠時長不夠的話，腦細胞就不會休息不夠，熬夜會導致負責記憶的腦細胞就會越來越少，造成記憶力下降；腦細胞得不到足夠的休息的話，神經系統也會越來越疲勞，導致第二天注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等現象。

熬夜第三會危害免疫力系統，夜間是人體產生新細胞的高峰時間，夜間得不到睡眠和休息的話，就會讓身體處于持續消耗的狀態，身體的抵抗力就會降低，免疫系統變弱，容易生病。研究表明，成年人三個晚上連續睡眠不足7~8小時的話，免疫系統的功效就會降低60％。

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